co to jest redukcja

Przedział 80-120mcg, choć są tacy co i po ćwiartce lecą i mówią że jest im dobrze. Oczywiście działanie clena to nie sajdy o których już piszesz, tylko redukcja.

Dalsza redukcja bo jesczze jest co redukować i tak jak zostało wyzej wspomniane to nie sugeruj się wagą a glównie lustrem i obwodami ,Twoja redukcja trwa dopiero 6 tygodni więc śmiało możesz jeszcze ciąć ,możliwe że zbyt dużo obciałes kcal na start bo przy takich warunkach i takiej aktywności wydaje się troche mało tych kcal

Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale redukcja zdecydowanie nie powinna trwać tak długo. W Twoim przypadku jest to aż 7 miesięcy na ujemnym bilansie kalorycznym. W takiej sytuacji gospodarka hormonalna mogą dostać w kość i zdecydowanie warto wejść co najmniej na miesiąc lub dwa na lekko dodatni bilans kaloryczny. Poza tym, sugeruję wykonać [...]

Hormony przede wszystkim bym powtórzyła. Jeśli lekarze mówią, że jest okej ciężko się spierać, ja lekarzem nie jestem. Podaję tylko jakieś poszlaki, które sama wysnuwam. Gino zanika, redukcja też w tym pomaga. Ale jeśli są guzki, to z tego co wiem wprowadzana jest farmakologia. U Ciebie sam fakt zbyt wysokiej masy ciała też robi swoje. [...]

[...] opcjonalnie nabiał, co do węglowodanów ryże/makarony/kasze/ziemniaki/bataty. Tłuszcze również mogą znajdować się w posiłku po treningowym. Jak to wspomniałem wcześniej - redukcja jest dobrą opcją w Twoim przypadku, tzn możesz zastosować rotacje kalorii. Odwiedź dział Odżywianie - tam się zajmujemy sprawami związanymi z zakresu żywienia.

[...] całkiem niedawno...nie docierało to jakos do mnie.Ale teraz wiem ze mieli racje...podobnie jak Ty nie mam siły...wczesniie che mi sie spac..chodze przybita,jakas zamyslona,jest mi zimno,nie tryskam juz taka energia jak sprzed kilku miesiecy.Mam problemy zdrowotne-brak okresu Mam to samo..boje sie zwiekszyc kalorie w diecie łykam coprawda [...]

[...] samo 20 i 24. Można też kettle oczywiście :-) https://www.youtube.com/watch?v=pX_ZMblJMqQ Dlaczego film z YT na forum kasuje? Jak już tak wszystko Cię boli - choć manualnie jest ok (tak samo z badaniami krwi - w końcy chyba wykazały że Jesteś zdrowy, to chyba dobrze, nie?) To tureckie wstawanie z butem na pięści: [...]

[...] i ew trochę mięśni) "ale jak sie bierze sterydy to tez kilka naraz" a kto Ci takich głupot naopowiadał? jeden środek na raz to już nie działa? iniekcyjny test jest tak szkodliwy jak orale? jak nie masz dostępu do koksów to też o czymś świadczy na razie skup się na ułożeniu diety i stosowaniu jej nie myśl o koksie bo to pomyłka o [...]

[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? schudłam już 17 kg ,od jakiegoś czasu waga stoi ,bo zaczęłam sięgać z głodu po niezdrowe przekąski ,teraz mam dietę 1800 kcal ,ale jest to za krótki czas aby opisać efekty ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA udostępnione w pierwszym poście [...]

[...] kto co woli. :-) możesz rozwinąć z tym kalectwem? ja ostatnią redukcję zrobiłem niemal bez cardio, kilka sesji interwałów było ale to kropla w morzu wiem że moja sylwetka jest daleka od ideałów, ale też bez problemu jestem w stanie wyciąć się bez cardio i raczej oceniam że kalectwo to było u mnie kilka lat temu przy BF30% a nie teraz ;-) [...]

dzieki za link hmm zmniejszenie tkanki tłuszczowej, a co w przypadku gdy ta tkanka na nogach jest znikoma czy trening na jej redukcje to to samo jakbym chciał zredukowac wielkosc miesnia? Jak beda zachowywaly sie miesien uda gdybym np zastosowal trening aerobowy polegajacy na nieustannych przysiadach z samym gryfem przez okres 30 minut, czy [...]

Dokładnie, bawienie się w keto, na początku swojej drogi, to jak strzał w kolano, keto nie jest jakimś 8 cudem świata, dieta jest na ujemnym bilansie, więc redukcja jak każda inna. A jeśli chcesz LC, to nie ma obowiązku ładować... Dawniej bywałem już na keto. Ja po prostu chce stosować zmodyfikowane low carb. Najczęściej węgle mam na poziomie [...]

[...] zakwasów itd, pół kilo warzyw dziennie + soki), a mam 3,2 białka całkowitego(licząc z niepełnowartościowym). Obecnie mam redukcję i nie wiem, czy zostawić to białko tak jak jest, czy lepiej dla pewności je zbić do około 2,7 grama. Hmm, a co powiesz na pulsację białek? Uciąć tak, żeby była górka-dołek, czyli w praktyce porobić dołki Śniadanie - [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] a przed treningiem porcja owocow+wpc... Z tych opcji ktore wypisalem do suplementacji potreningowej nawet przy treningu silowym jezli juz obstawial bym przy vitargo, ktore jest drogie, ale jak ktos nie ma co robic z kasa albo jest na redukcji to vitargo moim zdaniem na 1-wszym miejcu.Lub porpostu tez rowniez zjesc rozgotowany bialy ryz ale tu [...]

[...] Jeżeli chodzi o progres w ćwiczeniach, to wykonujesz założoną ilość powtórzeń z danym ciężarem. Jeżeli danego dnia zrobisz to, co założyłeś, to na kolejnym treningu możesz spróbować dorzucić niewielką ilość i wykonać tę samą ilość powtórzeń z tym samym zapasem i prawidłową techniką. Jak coś jest nie tak, to wracasz.

Redukcja nie idzie w parze z masą ( nie da się tego zrobić ), dla mnie priorytet to spalenie tłuszczu, a potem masa.. co do diety to masz rację ! Poczytam o niej trochę .. Mam tylko pytanie odnośnie tych suplementów.. Jest jakiś wskazany okres przez ile je można stosować ?

[...] i 6-6,5h/tyg na siłowni) to teoretycznie ok 2300 kcal, chociaż nie wiem jak organizm zareagowałby na taką dawkę kalorii po prawie 5 miesiącach deficytu. generalnie celem jest teraz powrót do w miarę normalnego żywienia - 1200 kcal/dziennie w DNT obecnie to jakiś horror ;), podkręcenie metabolizmu, tak, by znów odpowiednio zareagował na 4-6 [...]

Masz 1,60 cm i jesteś fitneską przed startem, że jesz mniej niż 2K kcal? Mleka nie musisz eliminować, ale cielęciem tez nie jesteś, żeby codziennie litr wypijać;-) Owoce są zdrowe, acz owoce to nie tylko banany, trzeba jeść różnorodnie. Twaróg to nie superfood, jak lubisz i Ci nie szkodzi - można jeść. Śmietana - jeśli ma dobry skład - oczywiście [...]

[...] wiecej) Juz z reszta probuje od jakiegos miesiaca, ale tak nieregularnie wychodzilo. Wiem, ze niektorzy stosuja cwiczenia silowe jako metode redukcji tk. tkuszcz.. Ale czy jest w tym sens? Tzn myslalam ze silowe rozwijaja miesnie ( oczywiscie palimy jakies kcal jak przy kazdej aktywnosci fiz) ale czy sam w sobie cwiczenia silowe w takiej ilosci [...]